青少年脊柱健康知多少?

这样的姿势你陌生吗?

坐姿:

卧姿:        

                                                                       

站姿:

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这样的症状你有吗?

肩背酸痛?头痛?头晕?恶心没有食欲?视力逐渐降低?记忆力减退?上课犯困?夜里失眠,怎么躺都不舒服?

夜里,因胳膊麻而醒?上肢放射性酸麻痛到肘、腕、手指?

久坐,腿麻?腰痛?腿痛?

胸闷?心律不齐,查心电图问题不大?

吃饭时,总有一侧咬舌头?咽喉部总感觉有痰?

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现在的青少年,脊柱好吗?

随着人们生活方式的改变,从坐、卧、站姿势上,再也没有人像过去那样要求青少年,“坐如钟、立如松”。于是青少年自己想以什么姿势呆着就是什么姿势,无人管,自己也不在意。随着时间的日积月累,脊柱形态逐渐发生了改变,我国的资料显示,青少年脊柱存在问题的人已达80%。中小学生中脊柱侧弯的发生率高达20%。

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青少年脊柱有了哪些问题?

1.由于长期不正确的姿势,导致以下问题:

(1)脊柱左右改变,出现脊柱侧弯。

(2)脊柱前后改变,颈椎、胸椎、腰椎、骶椎曲度增大或变小。

(3)脊柱曲度的变化,同时也导致身体其他部位发生改变,如一肩高、一肩低,斜颈,翘臀,一腿长、一腿短等。

2.运动性损伤:脊柱小关节紊乱,脊柱周围软组织损伤。

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变形的脊柱带来哪些问题?

1.变形脊柱自身出现的疾病:

(1)颈椎病:颈、肩、背酸痛,上肢疼痛麻木,头晕,头痛等。还有斜颈,颈部扭伤。

(2)胸椎小关节紊乱:背痛、胸闷等。

(3)腰椎病:腰痛,习惯性腰扭伤等。

(4)腰椎间盘突出症:腰、腿痛,下肢麻木冷痛等。

(5)脊柱相关部位的软组织无菌性炎症:肌筋膜炎;韧带炎;关节囊炎等。

2.变形脊柱引起的相关性疾病:

(1)有问题的颈椎引起的相关性疾病:心律不齐,高血压,视力下降,记忆力减退,嗜睡,过敏性鼻炎,慢性咽炎,耳鸣耳聋,失眠,神经性湿疹,胃痉挛,下颌关节紊乱,甲状腺疾病,三叉神经痛,神经系统疾病等。

(2)有问题的胸椎引起的相关性疾病:胸闷,心律不齐,胃病,肝病,胁痛,糖尿病,胰腺炎,黄疸,小儿麻痹,下肢麻痹,胆结石症等 

(3)有问题的腰骶椎引起的相关性疾病:腹痛,便秘,不孕症,卵巢病症,痛经,月经停止或不调,坐骨神经痛,膝盖关节病症,痔疮,膀胱炎等。 

3.脊柱变形影响身体发育和人体美。

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造成上述症状的元凶——是脊柱曲度发生了改变——脊柱力学结构改变,你知道吗?

颈椎曲度和胸椎曲度约在7岁基本固定,腰椎曲度到青年才基本定型。在14岁前,脊柱之间充满软骨,大约20岁左右脊柱才最后稳定。这个时期,脊柱受伤或变形会产生脊柱本身疾病。

 

胸廓是由胸骨、肋骨、脊柱形成一个桶状结构。青少年正在生长发育阶段,骨组织的特点时水分较多,而固体物质和无机盐成分较少,基本的骨组织是由富有韧性的结缔组织纤维来组成,仅有很少的骨化板层结构,所以青少年的骨骼可塑性很大,很容易受外界影响而发生变形。我们的内脏都在胸廓内,而支配我们的内脏植物神经主要来自于脊柱,如果脊柱的结构发生改变,脊柱的力学就发生改变,脊椎周围的神经就会受压,产生上述的脊柱相关性疾病。

 

因此在整个青少年时期要注意预防脊柱变形。

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谁来管理青少年坐姿、卧姿、站姿?

自我约束?家长?老师?社会?

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正确的坐、卧、站姿势

俗话说:"站如松,坐如钟"。意思就是站着要象松树那样挺拔,坐着要象座钟那样端正。

 

正确的坐姿是:抬头,两眼正视前方,躯干挺直,两肩呈水平状,躯干与大腿垂直,两小腿与地面垂直或向前伸,两足平放地面,使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫,坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉。

 

正确的立姿是:应使头背、臀和脚跟在一条直线上,两肩在同一水平上自然下垂,抬头、挺胸、两眼向前平视,腹部微内收,两脚稍稍分开约两拳距离,脚尖微向外斜,把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。

正确的卧姿是:仰卧、俯卧、侧卧都可以,但不管采取哪种位置,都要调整好枕头高度,床垫软硬适度,保证脊柱正常生理曲度。

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祖国传统医学对脊柱的认识和治疗

祖国传统医学认为,背部有五条经络线,共计150多个穴位。这些经络上传下达,以保证大脑中枢与五脏六腑、四肢九窍、百骸筋脉的联系。这些经络左贯右通:保证了生理活动的平衡进行。这些经络的内呼外应:形成了经络与五脏六腑的络属关系,这些经穴既能反射出脏腑的病理,更能通过这些经穴作用与脏腑,从而消除病灶。

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家长对孩子因脊柱引起的疾病不认识,与孩子之间产生矛盾。

北京市平谷区中医医院做了一项北京市局级课题,在对中小学生脊柱健康状况调查中发现一种严重现象,许多学生自己、家长对上述症状认识程度不够,孩子不知自己脊柱有问题了,所以出现上述症状不知找医生去看,家长认为孩子装病、偷懒、不认真学、不想学,还责怪、打骂孩子。这样会造成青少年身心痛苦。

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